El trastorno dismórfico corporal (TDC) es una condición que hace que las personas tengan expectativas poco realistas de sus cuerpos.
Esto puede incluir pérdida de peso, aumento de la autoestima o incluso un mayor sentido de confianza
Las personas con trastorno dismórfico corporal pueden experimentar pensamientos obsesivos sobre su imagen corporal o cómo se ven con ropa en particular. También pueden desarrollar un deseo por más ropa o maquillaje, lo que puede llevar a compras compulsivas, lavado excesivo e incluso cirugía. Estos individuos también pueden ser muy conscientes de su apariencia.
Puede resultar difícil para las personas que padecen esta afección hacer frente a la apariencia física de sus cuerpos. Algunas tienen una imagen poco realista del tamaño de sus senos o cómo creen que son sus caderas. Otros están obsesionados con lo pequeña que se ve una parte específica de su cuerpo. En casos extremos, las personas pueden encontrar que tienen miedo de estar desnudas frente a otras personas porque no pueden soportar la vergüenza. También pueden evitar al público y evitar por completo las interacciones sociales.
Las personas con trastorno dismórfico corporal pueden temer no poder cambiar su imagen o apariencia corporal. Este sentimiento de inferioridad puede provocar episodios de depresión y ansiedad.
Muchas personas con trastorno dismórfico corporal no necesitan ayuda porque creen que es imposible cambiar su imagen corporal. Sin embargo, cambiar la imagen requiere tiempo y práctica. Puede sentirse más cómodo con el ejercicio y la dieta.
El primer paso para construir una imagen corporal más saludable es estudiar su pasado. Para aquellos que han experimentado un evento traumático, es importante saber cómo lidió con la situación. A veces puede aprender de una situación y prepararse mejor para situaciones futuras. Por ejemplo, si está involucrado en un accidente automovilístico, es posible que esté más consciente de su apariencia que antes del accidente. Si ha luchado contra el sobrepeso, es posible que pueda comer alimentos más saludables para ayudarlo a perder algo de peso.
Otra forma importante de cambiar su imagen corporal es identificar qué le está causando estrés. Si siempre te preocupa cómo te ves, puedes crear una imagen poco realista de ti mismo. El objetivo es estar menos nervioso para que su mente pueda funcionar de manera más eficiente y le permita verse a sí mismo como los demás lo ven.
Una vez que haya identificado los problemas que le están causando ansiedad, puede comenzar a cambiar su enfoque del asunto para que su imagen corporal ya no dependa de estos problemas. En lugar de concentrarse tanto en lo que piensan los demás, debe concentrarse en lo positivo. Es posible que descubra que es posible superar su ansiedad aprendiendo nuevas formas de lidiar con su imagen corporal.
Una vez que hayas reconocido la raíz de tu problema, es importante que lo atiendas de inmediato para que no permitas que se agrave. Cuando sientes demasiado estrés, tu cuerpo comienza a producir adrenalina que te pone tenso. Esto puede hacer que su cuerpo responda de manera negativa cuando se presenta una situación estresante. Al aprender técnicas que lo ayuden a relajarse y calmarse cuando está estresado, puede mejorar su imagen corporal.
Como se mencionó anteriormente, mejorar su autoestima es importante
Además de cambiar su apariencia, también querrá considerar tomar medidas positivas para mejorar su autoestima. Hay muchas actividades en las que puede participar para ayudar a mejorar su autoestima.
Ir a reuniones u otros entornos públicos y tener interacción social es otra excelente manera de mejorar su autoestima. Al salir con tus amigos, puedes mostrarles a los demás que tienes confianza y que puedes estar rodeado de gente sin miedo. Ir a trabajar es otra excelente manera de desarrollar su autoestima. Estar rodeado de otras personas y participar en actividades sociales es una excelente manera de desarrollar su autoestima.
Una vez que tenga una imagen positiva de sí mismo, notará que está más abierto a salir y estar rodeado de otras personas. Es importante que encuentre un equilibrio saludable entre preocuparse por sí mismo y amarse a sí mismo y a su cuerpo. Esto le ayudará a sentirse más cómodo con su imagen corporal.